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너무 조급하지 않게...


6년 전 쯤 이 몸무게에서 58키로까지 뺐다가 너무 적게 먹은 부작용+수험기간 문제로 요요가 와버렸어요. 그 경험을 거울 삼아 급하게 빼려고 칼로리를 무리하게 줄이지 않고 운동과 적절하게 병행하기 위해 7월 말부터 규칙을 짜서 실행 중이랍니다.

1. 규칙적인 식사시간
2. 하루 1000칼로리 이상은 먹을 것(이전의 지나친 절식에 의한 요요 경험을 바탕으로 만든 주의사항)
3. 만보 이상 걷기 혹은 하루 300칼로리 이상 운동 소모
운동시간도 정해진 시간에 반드시 하기
4. 야식 금지
5. 물 2.5리터 이상 마시기
6. 5시 이후 금식
7. 자정에 취침하여 7시간은 자두기
8. 식단을 살피면서 오후 5시 이전에 한번쯤은 간식 먹기 (요거트 1개 정도)

이 규칙을 여태 깬 적은 없는데 다이어트 변비 문제가 생긴 것 빼면은 빠르진 않아도 꾸준히 빠지고 있네요. 의사쌤 말로는 이 페이스도 조금 빠른 편이라고 요요없이 건강하게 빼려면 너무 급하지 않게 조절을 하라고 하시더군요.

생애 3번째 다이어트라서 잘 안빠지고 요요를 겪은 몸이라 더 힘든 것일 수도 있지만 이미 예전에 성공을 해보았기에 조금 더 주의해서 뺀다면 다시 정상체중으로 돌아갈 수 있을 거라고 확신합니다.

날도 더운데 다들 너무 스트레스 받지 말고 쫙쫙 빼길 바랍니다.
  • 에일린0506
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댓글 (8)

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입문
  • 홋카이도
  • 08.23 01:02
  • 정말 꾸준히 하시네요 멋있습니다!! 궁금한 게 있는데 주로 운동은 어떤 걸 하시나요?
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초보
  • 에일린0506
  • 08.23 01:07
  • 운동 종류 자체는 간단합니다
    1. 운동장 트랙에서 매일 1만보 이상 씩씩하게 걷기
    2. 주4회 줌바댄스 1시간씩
    댄스가 있는 날은 8천~1만보 걷고
    댄스가 없는 날은 1.3만보 이상 걸어요

    예전에도 걷기로만 살을 많이 빼본 경험을 토대로 반드시 1만보 걷기를 기본으로 하고, 지금은 식단과 병행하고 있어요
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입문
  • 홋카이도
  • 08.23 01:11
  • 에일린0506 늦은 시간에도 답변 감사합니다! 항상 운동 칼로리가 3~400정도여서 궁금했습니다. 참고하겠습니다! 좋은 주말 보내세요^^
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초보
  • 내뱃속에덩어리
  • 08.22 22:29
  • 화이팅하십시요!!!저도 다이어트하고있다가 지금 마음 못잡고있습니다ㅜㅜ같이하고싶습니다ㅜㅜ
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초보
  • 에일린0506
  • 08.22 22:32
  • 일단 나 자신의 건강을 우선시하다보니 다이어트를 안하고는 못배기겠더라고요. 30대 중반이고 이대로 가다가는 어느 순간 나이가 들어 훅 갈 거 같아서요. 특정 몸무게보다 지속가능하게 내 몸을 아껴야하는 데에 집중하면 조금이나마 마음이 잡히는 거 같아요. 위기를 잘 이겨내실 겁니다.^^
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초보
  • 내뱃속에덩어리
  • 08.22 22:33
  • 에일린0506 감사합니다ㅜ저두 제 건강을 생각해서 다시 마음잡도록해볼게요~
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다신
  • *린주*
  • 08.22 09:51
  • 식단은 조금 더 드셔도 빠질겁니다.
    1800 까지는 여유를 두시고 현재보다 좀더 드시는 날이 오더라도 절망하거나 스트레스 받지마시고 그담날 다시 이어가시기 바랍니다. 화이팅.
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초보
  • 에일린0506
  • 08.22 09:54
  • 감사합니다. 1500 이상, 조금 더 든든하게 챙겨먹으려 하는데 섬유질 야채 위주로 많이 먹다보니 만복이어도 전체 칼로리가 낮아지는 거 같아요. 행사가 있으면 아무래도 더 먹게 되겠지만 원래 크게 신경쓰지는 않으려고요^^
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