7월 27일 87.7에서 9월 27일 77.9까지 약 10kg감량에 성공하였다. (키는 168)
1. 식단은 700~1500kcal 사이로 섭취하고
간헐적 단식 16:8 또는 20:4 규칙적으로
간식이나 야식은 금지
인스턴트 금지
밀가루음식 금지
질좋은 채소류와 고기, 유제품 위주
2. 하루 만보 이상 걷기
이 두 가지를 하루도 빼먹지 않고 예외를 두지않고 지켰다
당연 치팅은 없었다
비만한 탓에 원래 정상 근육보다 체중을 지탱하기 위해 근육이 더 나갔으니 근손실은 당연한 결과고 10키로 중 체지방만 9키로가 빠졌으니 근손실도 거의 없다고 봐야겠다
목표 체중은 60~65kg으로 아직 더 달려야 한다
화이팅
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