<식단>
아침 - 사과반쪽 고구마 1개
점심 - 치킨4조각 + 리코타치즈샐러드 1100kcal
저녁 - 크리스피도넛 200kcal
<물 섭취량>
1800ml
<운동>
7:00~ 10:45 3시간 45분운동
하체 - 런지60 스쿼트60 와이드스쿼트60 레그컬60 레그프레스60 와이드런지60
상체 - 덤벨이두운동60 덤벨삼두운동60 삼두운동풀다운45 등운동60 어깨등운동60 허리운동60
런닝머신 30분 (6.5km속도)
<몸무게변화>
1일차 - 58.4
5일차 아침공복 - 55.0
♡3.4kg 감량♡
원래 알바하는 곳이 치킨집으로 종목을 바꾸어 오픈하게되서 각각의 메뉴를 다 먹어봐야하는 상황이었어요ㅠ.ㅜ 평소에는 신난다고 다먹었을텐데 4개메뉴 각각 1조각씩 먹어서 4조각먹엇는데 글쎄 900kcal가 넘더군요...^^ 하지만 맛나게먹었으니 후회하지않습니당 왜냐? 운동을 4시간 가까이 했으니깐요~ 하지만 내일부터는 다시 조절들어가서 쭉쭉 줄여갈겁니당♡ 먹었으면 운동하면됩니다 여러분! 포기말고 화이팅!!
1
245
공감 0
신고 0
