안녕하세요.
체중감량을 목표로 운동과 식단조절을 5개월째 하고 있습니다.
꾸준하게 하루 칼로리를 넘지 않으려고 노력하고, 운동도 꾸준하게 하고 있습니다.
한 20일가량 체중변화가 크지 않고 왔다 갔다를 반복하는데요.
더불어 최근에는 식욕이 서서히 올라오는 느낌이 납니다.
배고픔주기고 짧아 졌고요.
현재 175 / 78.5kg 유지중입니다.
체중감량은 5개월정도되어. 총 감량은 11kg 감량하고 있습니다.
하루 3끼 식사를 하고 있으며, 총 칼로리는 평균 1500칼로리 정도되고요. 운동은 하루평균 300~800칼로리 소모하는 유산소 운동위주로 하고 있습니다.
평일(파워워킹+실내싸이클) / 주말(실외라이딩)
최근 식욕과 더불어 1kg~1.5kg 체증 증가가 생겼어요.
어떤 변화가 필요 할까요? ㅠ.ㅠ
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