| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 20분) | 171kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 5분) | 17kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (7세트, 70회) | 9kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 밴드 암컬 (3세트, 60회) | 19kcal |
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