| 크런치 (6세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (6세트, 60회) | 28kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 30분) | 501kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 43분) | 321kcal |
| 워킹 런지 (3세트, 45회) | 15kcal |
| 레그프레스 (3세트, 100회) | 70kcal |
| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 51분) | 416kcal |
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