| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 12분) | 72kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 90kcal |
| 와이드 스쿼트 (보통으로, 60초) | 13kcal |
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