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  • 안농1212·정석
  • 2021.05.29 16:48
Q.통밀식빵(샌드위치) 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

통밀식빵이 사먹는건 생각보다 칼로리가 높다고해서 직접 만들어 먹고 있는데요!

통밀가루, 밀가루(통밀가루의 절만정도), 자일리톨설탕 약간, 물, 이스트, 해바라기씨

소금 약간넣고 만드는데

이렇게 만든 통밀빵 샌드위치로 하루에 한끼정도 먹어도 괜찮을까요?

식빵 2개로 만든 샌드위치가 하나라고 할때반조각만 먹으려구요!


통밀샌드위치 반개(토마토, 상추, 양파, 닭가슴살, 치즈한장)

집에서만든 그릭요거트 50g + 꿀 한스푼 + 하루견과


이렇게 한끼 먹어도 괜찬을까요? 점심 식단으로 생각하고 있습니다!
  • 안농1212
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댓글 (5)

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초보
  • 율0705
  • 05.30 21:45
  • 현재 체지방이 몇퍼인지 모르겠지만 저는 체지방 27퍼까지는 걍 밀가루빵에 닭가슴살 소스 퍼 발라 먹고 다욧했어요 하지만 전 운동 하루두시간 했고 근육량이 많아서 가능 했을꺼에요. 캐바캐라 본인의 몸구성을 좀 적고 다른 끼니 운동량도 함께 적어주시면 좀더 상세한 분석 드리께요
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정석
  • 안농1212
  • 05.31 00:50
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 율0705
  • 05.31 10:19
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 안농1212
  • 05.31 10:21
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 율0705
  • 05.31 15:06
  • 비밀 댓글 입니다.

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