| 고양이&소 자세 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 힙 스트레칭 (보통으로, 140초) | 4kcal |
| 등하부 스트레칭 (보통으로, 60초) | 2kcal |
| 둔근 스트레칭 (보통으로, 80초) | 2kcal |
| 가슴 스트레칭 (보통으로, 30초) | 1kcal |
| 목 스트레칭 (보통으로, 60초) | 2kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 마운틴 클라이머 (10세트, 600회) | 90kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
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