<식단>
위와같음
+ 운동 후 프로틴(130kcal) + 마카로니뻥튀기130kcal
미치겠다 요즘 만들어먹는 재미에 푹 빠졌다~♡
오늘 아침은 정말 호화롭게 단호박찜으로(치즈애교)!
점심은 야간매점에 이훈이 소개한 닭가슴살초밥!
저녁은 양배추에 두부와 닭가슴살 현미밥으로 건강하게!
즐거운 식사시간 배도부르고 기쁘게 다이어트도 하고♡
자기전에 맨날 낼은 뭐먹지 생각하며 잠든다~행벜☆
<물섭취량>
2160ml
<운동>
21:50~00:00 2시간10분운동
싸이클 20분 260kcal
런닝머신 10분 80kcal
바벨스쿼트 와이드스쿼트 레그컬 케틀벨스윙
레그프레스 사이드레그레이즈 레그레이즈 사이드밴드
단백질 섭취잘하고 속안에 몸 만든 후에 체지방 빼가면 탄탄한 몸이 나올거같다~ 그날을 상상하며 밤이나 낮이나 꾸준히 운동중♡ 내일도 맛잇게 먹고 신나게 운동하며 다이어트 화이팅!!
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