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  • ㅇㅅㅇ1929·초보
  • 2021.08.20 19:34
Q.3주 13키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키170/91kg로 시작해서 3주동안
77kg 로 감량했어요
23:1 다이어트로 400칼로리 미만 식사를 하였고 일주일에 네번정도는 하루에 한시간씩 운동 하였는데 골격근량이 처음은27.8에서 현재 23.6 으로 근손실이 심각한 수준이에요ㅠㅜ급하고 빡세게 해서 어느정도 근손실은 생각하고 있었는데 너무 심해서 어느정도 방지하는 방법이 있을까요 현재 4키로 근육의 손실이 너무 속상해요ㅠㅠ
  • ㅇㅅㅇ1929
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댓글 (10)

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초보
  • 아쌉치
  • 08.26 21:00
  • 헐.. 극단적 다이어트네요..
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초보
  • ㅇㅅㅇ1929
  • 08.26 21:01
  • 저날 이후로 점점 늘려서 하루에 1000씩 먹으려고 노력중이에용 ㅎㅎ…
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초보
  • ㅇㅅㅇ1929
  • 08.26 21:01
  • 저날 이후로 점점 늘려서 하루에 1000씩 먹으려고 노력중이에용 ㅎㅎ…
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입문
  • 소다맛베개
  • 08.20 19:51
  • ㅇㅅㅇ1929 ㅠ네 그러면 괜찮으실거 같아요 무조건 1000은 드시고요 단백질 좀 늘려주세요!
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초보
  • ㅇㅅㅇ1929
  • 08.20 19:52
  • 소다맛베개 사실 1000까지 먹어도 되나 고민이에요ㅜㅜ급하게 더 빼야하는데…ㅜㅜㅜ먹어야하는걸 알지만 ㅜㅜ
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입문
  • 소다맛베개
  • 08.20 19:55
  • ㅇㅅㅇ1929 아니ㅠㅜ절대 1000은 드셔야 돼요 무조건입니다...ㅠㅜㅠㅜㅠ애초에 급하게 빼도 수분만 빠지는 경우 왕왕이고...(이렇게 뺀거 문제는 빼도 티도 안남ㅠ)저도 초절식 간헐적 단식 키토 안해본게 없는데 초절식은 진짜 별로에요ㅠㅜ
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초보
  • ㅇㅅㅇ1929
  • 08.20 19:57
  • 소다맛베개 오늘부터 1000칼로리 채워서 먹어야겠네용..ㅎㅎㅎ감사합니당
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입문
  • 소다맛베개
  • 08.20 19:59
  • ㅇㅅㅇ1929 네네 저도 님하고 비슷한 조건으로 했었는데 1000먹는게 훨씬 낫습니다!그리고 좋은 음식(익힌 채소,좋은 고기)으로 채워서 1000먹으면 초절식과 빠지는 속도도 별반 차이 없단거 아실거에요 화이팅입니다!!!!!
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초보
  • ㅇㅅㅇ1929
  • 08.20 21:21
  • 소다맛베개 ㅎㅎ…제가 사실 야채를 못먹어서ㅜㅜㅜ딴걸로 대체해야겠네요ㅠ
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입문
  • 소다맛베개
  • 08.20 22:29
  • ㅇㅅㅇ1929 헐 저도 그랬거든요 생야채 먹으라고 다들 그래서 한 달동안 생야채만 먹은 이후 야채 못먹었는데 볶아서 먹어도 된대서 볶아서 먹기 시작했는데 훨씬 먹기 편하고 좋습니다 아스파라거스랑 참마 추천합니다
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