맨위 빠른걸음 런닝머신(6) 40분
아래왼쪽 뒤로걷기 연습 (3) 11분
아래오른 실내자전거 1단 39분
스트레칭 마무리
오늘은 유산소만!
그제 어제 운동 한 부분 근육통이 남았음.
*섭취량-1420칼로리
아침-호밀식빵 1장. 두부봉 반개. 커피. 사과1/2. 바나나 1개
점심-쌀밥 150g가량. 꽁치구이 한마리. 부추무침. 감자조림. 김치 3쪽
저녁- 닭가슴살100g. 양상추샐러드(발사믹드레싱)
시금치 (요즘 시금치 느무 맛나네. )
간식-아몬드 20 알 .방울이 7알 . 공차얼그레이아메리카노 1잔. 믹스커피한잔.
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