다이어트

꺌꺌·입문
2021.10.15 13:19

Q.4일동안 10km씩 뛰고 몸무게 늘었는데 뭐가 문제일까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

4일동안 매일 10키로 1시간 내외로 뛰고 (하루 450칼로리 소모)
하루에 800-1000칼로리씩 단백질이랑 야채 위주로 먹었는데
0.3키로 늘었어요 생리도 아직 멀었어요
운동이나 식단 바꿔야할까요?

꺌꺌
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칼로리계산

1 87 카@ba6969

빈혈이 심합니다.

7 95 살은살이로다

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이쁜46
10.16 00:08
비밀 댓글 입니다.

꺌꺌
10.16 17:29
비밀 댓글 입니다.

비드어0
10.15 23:51
+0.3이시면~
300ml 생수한통 마셔도 그만큼 늘어요.

정확한 지표(비교표)를 만드시려면~
운동전체중과 운동후 체중을 비교해보셔요.

4개의 데이터만 있으면~
증가추세인지, 감소추세인지 알수 있어요.

어제의 운동전/운동후
오늘의 운동전/운동후 체중
이렇게 4개면~
오늘 운동전 - 어젠 운동후 = 먹은량
오늘 운동전 - 오늘 운동후 = 소모량
먹은량 < 소모량 = 감소
먹은량 > 소모량 = 증가
먹은량 = 소모량 = 정체,유지
이렇게 확인할 수 있어요.
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