다이어트

10.27. 수

오늘 아침 줄넘기 16분 하고 스쿼드 100개 했어요 채소는 칼로리 적겠지 하고...
아침을 넘 거하게 먹은탓에 하루중 섭취칼로리를 이미 넘 많이 썼어요 ㅠ
아침이후 점심은 금식하려고 했는데 마음을 못지키고 김치찌개를 한그릇 했네요 ...스트레스를 조심해야 겠더라구요...ㅠ
마지막 저녁은 샐러드 한접시에 삶은달걀하나 먹었는데 마음이 급해서 이것도 사진을 못남겼어요 ~
그동안 음식앞에서 마음이 많이 바빴구나 생각하게 되더라구요..

사실 믹스를 줄이지 못하고 또 두잔마셨는데 섭취칼로리 넘길게 분명해서 두잔중 한잔은 칼로리 추가를 못하겠더라구요..

그룹방 덕분에 전과 같지않게 열심히 기록하게 되네요^^

정석

야식탈출
10.28 01:20
다욧님^^ 이 정도 식단이면 너무 훌륭해요👍👍 믹스커파 너무 부담갖지 마세요. 한개 정도는 낙이 있어야죠~~ 팁을 드리자면 시중에 바닐라 단백질 쉐이크 뜨겁게 해서 커피 가루만 넣어보시면 어떨지 ㅎㅎ 나름 단백질 커피랄까.. 당 충전 되실꺼예요~|
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초보

간헐적다욧
10.28 22:12
와 꿀팁감사합니다 이미 맛있을것같네요^^
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다신

건강한 바디
10.28 00:00
살을 빼고 싶은 맘은 누구나 같으니..조금 급해질 수 있지욤~^^
급할 수록 천천히라는 말이 있듯이..넘 조급하게 빼겠다 생각하지 마시고, 조금만 더 건강하게 챙겨 먹어가며 천천히 빼 보자구용~😄
저도 아직 이것저것 제 몸으로 체험해 가며 하고 있는 중이라..ㅋㅋ
확실한건 조금씩 먹으며 살 뺄때 보다는 스트레스는 덜하다..
그리고 저도 그때는 식단 칼로리가 운동 칼로리 보다 높아 보라색 뜰때마다 스트레스 받고, 우울하고 했었는데..
그런거 크게 의미 두시지 마시고, 지금은 오늘 하루 정해진 운동량은 잘 지켰는지..어느정도 운동이 익숙해 지면 운동량을 어떤식으로 늘려 볼까 한번씩 생각해 보시는 것도 좋을꺼 같아욤!!!
오늘도 수고 많으셨어욤~
낼은 오늘보다 조금 더 화이팅 해보자구용~😁😉
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초보

간헐적다욧
10.28 22:13
넵 감사합니다
바디님 덕분에 마음이 조급해지지 않고 좀 천천히 오래가려고 생각하고 있어요^^
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다신

라온75
10.27 23:15
뜨헉 천칼로리면....@@ 전 양이 많다보니.. 언감생심 입니다..
선택의 폭이 좁으실것같아요..
왜 내가 속상하지요? 내가 못먹는 기분이들어서..^^;;;죄송요
목표달성 응원합니다!!!
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초보

간헐적다욧
10.28 22:17
그룹방 멤버분들 모두 타이트한 다욧을 하고계시는것 같았는데 제 섭취칼로리에 놀라하셔서 사실 제가 더 놀라고 있는요..ㅎㅎㅎ

주말에 한끼정도는 먹고싶은거 맘편히 먹으려구요. 여러분들 조언덕분에 좀더먹으면서 천천히 하려고 생각하고 있어요~
감사합니다^^
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다신

궁디실화냐
10.27 22:00
오!! 아침이 넘 얼록달록 예쁘네요.
고생 많으셨습니다.
결핍이 느껴질 정도로 적게 드시는 건 아니시죠?

저야 요즘 항상 치팅으로 목표보다 오버해 먹어서 1킬로도 못 빼고 있어서 잘 모릅니다만, 울방 고수님들께서 걱정을 많이 하셔서요.

혹시라도 몇킬로먼 빼실 것 아니구, 배고프시거나 하심, 100-200kcal정도 만 더 로우푸드로 더 드시구, 운동량 좀만 더 늘리시길 바랄께욤. 화이팅!
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초보

간헐적다욧
10.27 22:25
네네 ~ 그래야 겠어요^^
일단 체중감량 기한을 한달늘여서 섭취칼로리가 조금 늘어났어요~1300정도 되더라구요
식단을 로우푸드로 채워나가고 운동량 늘이는 방법으로 해볼께요

힘들땐 다른 분들이 조언해주신 섭취칼로리 참고해서 1400-1500 정도로 섭취하려구요~ ^^
감사드려요^^ 좋은밤되셔요~
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