굿새벽요!
요즘 세수를 할 틈 없이 일로 넘 바빠서...바쁠 때 먹을 머핀을 어제 새벽에 만들고 나서 잤어요. 만들기 잘 한 것 겉애요. 금요일날도 좀 바빴거든요. 한꺼번에 채소와 단백질도 같이 섭취하려고...쥬키니로 머핀을 만들어봤어요(제 체널에 레시피가 있어요). 글루텐프리로 만들고 싶어서 코코넛분과 단백질분+그릭요거트+땅버+계란으로 후딱! 머신이 굽굽동안 남은 일 마무리 했어요 ㅎㅎㅎ
아침은 고정메뉴. 점심엔 한꺼번에 여러가지 맛이 땡겨서.. 종합플레이팅으로 준비해서 맛나게 먹었어요.
제가 근육량을 늘리려고 증량중이었는데...이제 근육량이 올라간 것 같애서 근육량을 킵하면서 체지방을 컷팅할 계획이에요. 좀 더 공부하고 나서 실시하려구요.ㅎㅎ
사진의 요가복 상하는 최근에 주문한거에요. 어때요? 완전 저렴하게 구입햤어요 ㅎㅎㅎ
백신 접종 후 웨이트를 올스톱하고...오늘 일주일만에 무게릉 서서히 늘리면서 운동을 했어요. 무게를 치니 기분이 개운했어요. ㅎㅎ
그럼 우리 10월을 잘 마무리 해요 !
저녁으로 마신 1리터 음료 로 배가 빵빵 ㅎㅎ
다신
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