3월3일 목요일 벨리댄스 팔. 이두운동
오전
*벨리댄스
벨리댄스 30분
스트레칭30분
오후
*웜업
런닝머신걷기( 6 )10분
*본운동-세트간휴식 60초 종목간휴식 2분
해머컬 2-25/3-20/3-20/3-17
덤벨컬 3-18/3-15/2-20/2-23
컨센트레이션컬 2-12/2-10
리스트컬 2-15/2-15
리버스컬 2-10/2-10
*런닝머신 (6)10분
실내자전거(1) 5분
*스트레칭
한 팔씩 실시.
컨센트레이션컬 오늘 트레이너에게 배움.
어려움. 수술 땜시 말리는 바람에 2세트 밖에 못 함.
리스트리버스컬도 오늘 첨 해봄.
섭춰량-1100칼로리 밖에 안 됨 ㅜㅜ
아침-바나나한개 사과반알 믹스커피(늦잠자서 이동중 섭취)
점심-양상추샐러드. 흑미밥100g가량. 돼지불고기5젓가락 김치2쪽 깻잎나물 소세지부침2토막 과일샐러드
저녁-닭가슴살숙주볶음 (닭가슴살120g숙주마니. 운동 끝나고 한시간 뒤 이른 저녁)
간식-아몬드 20알 호두 2알
팝콘이 먹고싶다. 한달에 한번 미친척 안 할 수 있음 조으련만....ㅜㅜ
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