| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 170kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 35분) | 290kcal |
| 머신 체스트프레스 (8세트, 80회) | 10kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (10세트, 200회) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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