꾸덕 그릭요거트 만드는 중입니다
곰손이지만 유튜브 보고 도전~~~*
성공여부는 내일 나옵니당
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
47.3kg(전일대비+0.6)
🔸️운동
-GX 댄스 1시간
-홈트 타바타 40분
-홈트 아쉬탕가 40분
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐x 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x 식이섬유o
🔸️물마시기
0.8리터
🔸️식단
*아점
호빵1 쿠크다스1 고구마큰것1 계란1 아메 사과1
*저녁
연어 일반식1/4 사과1/4
*야식
단팥빵1/2 가래떡 석류즙2
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