💕2022년 목표 : 48kg
- 기초체력 늘리기
- 과.폭.야식 습관 고치기
- 체지방 13~15 % 대로 내리기
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔1 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔1 -❌0)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔0 -❌1)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 -❌0)
👟공복 스트레칭 10분, 자전거 30분
🔸️공체 62.4 (화✔)
🍱아침 am09:30
- 사골떡국
🍎간식 pm12:00
- 천혜향
🍱점심 pm12:30
- 밥, 한우 도가니탕, 김구이, 김치
🥞간식 pm01:20
- 생크림케익, 블랙커피
☕간식 pm04:00
- 삶은계란 흰자, 핑크캐모마일
🍱저녁 pm06:30
- 흑미밥 2/3, 미역국, 참치김치볶음, 비엔나소세지, 김구이
👟30일미션 1일차
- 플(20), 팔(6-4-8), 애플힙(30-20-20)
- 자전거 30분
- 힙 2종 10×3, 레그레이즈 25×4
✏오랜만에 식이조절에 운동에...적당히 땀도나고 기분이 좋아요 ^^
올해는 건강검진도 해야하니 더 힘내서 진행해보겠어요.
이번달부터 다시 댄스수업도 시작이라 설레요ㅋ
🍪간식 pm09:00
- 비엔나소세지 4개, 꼬깔콘 한움큼
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