⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔2 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔2 -❌0)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔0 -❌2)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔2 -❌0)
👟공복 스트레칭 10분, 자전거 30분
🔸️공체 62.2 (화❌)
🍱아침 am09:30
- 블루베리 베이글 반, 샐러드(크래미,블루베리), 원두커피 2잔
🍱점심 pm01:00
- 해물칼국수, 해물파전, 겉절이 잔뜩
☕간식 pm04:30
- 딸기요거트 아이스크림 2알
🍱저녁 pm06:00
- 떡만두국, 해물파전, 배추김치
☕간식 pm07:30
- 카누, 감자칩 1/4, 천혜향
👟30일 미션 2일차
- 플 20, 팔 6-4-8, 힙 35-25-25
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 60분
✏ 또 다시 변비인 모양입니당...내일부터 다시 야채도 많이 챙겨먹어야겠어용...
드라마보면서 자전거타다보니 한시간ㅋㅋ
오늘은 편히 자겠어요~
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