⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔2 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔2 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔2 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔2 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔2 - ❌0)
🔸️공체 62.3 (화✔)
👟공복 스트레칭 10분 + 자전거 30분
🍱am10:00
- 두유
🥞am11:30
- 찐빵 반개, 아메리카노 반잔
🍱pm12:30
- 설렁탕 (국수사리+ 밥 3/4 + 왕만두 한개), 깍두기
🍎pm03:00
- 귤 작은거, 삶은계란, 아메리카노 반잔
- 쑥찐빵 반개, 화이트모카 반잔
🍱pm07:00
- 치즈크러스트피자 2조각, 스파게티 반, 반반치킨 2조각씩, 사이다 한캔반
👟운동
- 요가 30분
- 30일 미션 10일차
: 플60, 팔 10-8-15, 힙 75-65-65
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
✏ 다른날대비 천천히식사하고 폭식 안하려고 신경 쓰기도했지만 저녁에 피자는 안땡겼던...
자꾸 배에 가스가 차더니만..저녁때문이였던 ㅡ.,ㅡ
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