⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️6 - ❌️0)
❌️- 1300이하 섭취 (✔️4 - ❌️2)
✔️- 댄스수업 빠지지않기 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️6 - ❌️0)
👟운동 계획
✔️- 아침 스트레칭 10분
✔️- 줌바
✔️- 만보 채우기
✔️- 4주 미션 1주 4일차, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 60.6 (전일 -0.4 / 이달 +1.4 / 목표 +12.4)
☕️간식 am10:00
- 아메리카노 1/2 G
🍱점심 pm12:30
- 베이글, 크림치즈 1T, 삶은계란 2, 자몽 1/4, 어린잎, 아메리카노
( 아점, 점저...로 식사하면 16-8 간단도 가능하지않을까? 하고 잠시잠깐 고민함...물론 그럴려면 모든끼니를 혼자먹어야 하겠지만ㅎㅎ )
🍱저녁 pm06:40
- 샐러드 : 어린잎, 파프리카, 적양배추, 브로콜리, 크래미, 팝콘치킨, 허니머스타드드레싱
옛날소세지계란전, 아메리카노
( 어째 점점 저녁이 든든해지는듯;; 야식먹는거보다야 낫지만; )
🍻야식 pm11:30
- 무알콜맥주, 하루견과, 사각어묵한장, 크래미, 고추부각
( 먹고 숨길 의도가 다분했으나; 아침에 맘 바꿈; 반성하자;; )
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