⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️7 - ❌️0)
✔️- 1300이하 섭취 (✔️5 - ❌️2)
✔️- 댄스수업 빠지지않기 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️7 - ❌️0)
✔️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️7 - ❌️0)
👟운동 계획
✔️- 아침 스트레칭 10분
✔️- 벨리댄스
✔️- 만보 채우기
✔️- 4주 미션 1주 5일차, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 60.9 (전일 +0.3 / 이달 +1.9 / 목표 +12.9)
☕️간식 am09:10
- 아메리카노 (어제 야식으로 아침 공복유지)
🍑간식 am11:45
- 젤리뽀 (운동전이라 당떨어짐 방지용)
🧁점심 pm02:15
- 스벅 레드파워 스매셔 반 조금 더, 제로사이다, 사과 약간
( ㅡㅡ 칼로리는 알았지만...당이 이따위일줄이야;;)
🍱저녁 pm07:00
- 감바스 파스타 , 아메리카노
( 짭짤하고 오일이 많길래 야채랑 면 추가해서 조리함~ )
0
74
