⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 1300이하 섭취 (✔️4 - ❌️1)
✔️- 댄스수업 빠지지않기 (✔️2 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️5 - ❌️0)
👟운동 계획
✔️- 아침 스트레칭 10분
✔️- 밸리댄스
✔️- 만보 채우기
✔️- 4주 미션 1주 4일차, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 61 (전일 -0.5 / 이달 +2.0 / 목표 +13.0)
🍱아침 am09:30
- 두부유부크래미초밥 2개, 곡물식빵, 아메리카노
☕️간식 pm01:30
- 아이스아메리카노 G
🍱저녁 pm06:40
- 불족발볶음밥+ 두부, 계란후라이, 상추, 아메리카노
( 배송온게 냉동식품일줄 몰라서 자리가없다ㅋㅋ)
🍿간식 pm09:50
- 감자칩 한줌
(저녁을 자극적으로 먹었더니 계속 군것질 생각이 난다 ㅠㅠ 저녁 신경쓰자)
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