| 이너싸이 머신 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 20회) | 7kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 15회) | 5kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 15회) | 12kcal |
| 크런치 (5세트, 10회) | 3kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (3세트, 20회) | 4kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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