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  • ssami88·초보
  • 2022.06.27 17:24
Q.3개월에 -15키로 가능할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
꼭 성공해야만해요ㅠㅠ
다욧 성공하신분들 어떻게 하셨나요?
  • ssami88
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정체기 극복
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댓글 (9)

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다신
  • 비드어0
  • 06.29 00:02
  • 제가 작년에 8일에 -6해보았는데요.
    견딜만합니다...^^

    단시간에 체중감량이 필요해서 하기는 했는데요.
    엄청 힘듭니다. 지금은 엄두가 안나요...ㅠㅠ

    매일 3시간 산행(등산) 12km
    했었고요.
    일요일에는 4시간 18km 하니
    8일 정도에 -6kg 확인하고 정리했었네요...
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • Ezag0303
  • 07.09 06:43
  • 시간만 많으시면 가능한거 같아요! 그리고 저같은 경우엔 근력운동도 같이해야 살이 잘빠지는거 같더라구요 ㅎㅎ
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다신
  • 비드어0
  • 06.29 00:04
  • 지금은~ 그냥 그런 전설이 있었구나~
    생각합니다...^^

    급격한 체중감량은 위험하긴 한데요.
    운동으로 감향하는거는 문제없다고 생각하고요대신에 체력이 뒷받침되어야 할테고요.
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초보
  • ssami88
  • 06.29 00:16
  • 비드어0 우와.. 전설이라 부를만하네요! 체력이라면 자신있었는데.. 일할때 체력이랑은 또 다르더라구요😅 그래도 더 단시간에 감량하셨다니 자극받고 열심히 해봐야겠네요! 감사합니다😀
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다신
  • 비드어0
  • 06.29 00:17
  • ssami88 지금은 엄두가 안납니다...ㅠㅠ
    또 시작하려니~ 겁도나고요...
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초보
  • ssami88
  • 06.29 00:23
  • 비드어0 식이를 너무 빡빡하게하면 금새 지쳐서 밥만 곤약밥으로 바꿨더니 5개월동안 10키로 정도 감량 했지만 이제 정체기인지 안빠져서 식이요법과 유산소 위주로만 운동하고있는데 목표감량이 가능할런지 걱정되더라구요..ㅠㅠ 한번쯤은 비드어님처럼 굳게 맘먹고 도전해야 할것같아요! 대단하세요 정말😀
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다신
  • 비드어0
  • 07.01 09:06
  • ssami88 이렇게 한번 해보셔요.
    1. 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    2. 운동하기 + 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
    - 이렇게 하시면~
    - 정체기 없이 감량 가능하세요.
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다신
  • 비드어0
  • 07.01 09:06
  • 비드어0 식사는 일반식입니다...^^
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초보
  • ssami88
  • 07.02 11:31
  • 비드어0 우와 정말정말 감사합니다😀
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