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Q.운동하다가 줄이면 어떻게 되는지 경험담 알려주세요
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165cm, 65kg입니다. 15년 이상 55-60kg 였는데 2020년 초반에 코로나로 집콕하면서 집에서 계속 와플 만들어먹었더니 , 이렇게 쪘네요 ㅠ

다이어트는 6.19에 시작했어요. 그전에 운동을 전혀 안 하고, 과식에 야식까지 엄청 먹었었거든요. 그래서 좀 움직이고 야식 끊고 식사 줄이면 자연히 3-4kg는 빠질 줄 알았는데 전혀 안 빠졌어요. 눈바디도 달라지지 않았고 옷 입었을 때 느껴지는 빵빵함도 그대로 이구요ㅜㅜㅜㅜㅜ

제가 궁금한 건 2가지인데요,
1. 유산소만 단독으로 하면 다이어트 효과가 없나요?
운동을 주 3-4회 걷고 뛰고 섞어서 10km정도 하고 있거든요. 그전에 집에만 있었던 거랑 비교하면 엄청 늘린 거라고 생각했는데, 눈바디도 달라지지가 않아서요.

2. 이렇게 운동하다가 운동량 줄이면 살이 더 찌는 건 아닐까요?
운동하면 우울감 개선 된다는 말 하는 사람들 가서 따지고 싶어요. 안 그런 저 같은 사람도 있다고요 ㅜㅜㅜㅜ

이렇게 체중감량 안 되는 거라면 운동 시작하지 말걸 그랬다는 생각까지 들어요. 도와주세요 ㅜㅜ
  • 카@liova22
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댓글 (8)

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초보
  • 카@huimin38410
  • 07.25 19:04
  • 운동을 멈추시더라도식단조절을 하시면 요요현상이 생기기 어렵다고 생각됩니다
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정석
  • anjwld
  • 07.20 18:17
  • 1. 숨차게 하셔야되요. 예전에 천천히 걷기로는 60세 이상만 유의미하고 젊은 사람은 거의 운동 효과가 없다는 글을 본 적이 있어요. 무릎이 많이 안 좋을 땐 체력증진이나 관절강화로는 좋더라구요. 눈바디 차이에는 근력운동이 효과가 더 좋아요.
    2. 운동을 하지 않아 소모되지 않는 만큼 식사를 줄이시면 살이 안 찌겠죠.
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초보
  • 카@liova22
  • 07.20 20:44
  • 정답은 식단조절하고, 운동 빡세게 꾸준히, 유산소 근력 둘다 하는 거군요. 감사합니다~
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다신
  • 비드어0
  • 07.20 16:31
  • ^^운동에 임하는 마음가짐이 문제일겁니다.

    운동하니~ 빠지겠거니...라는 생각으로는 오히려 더 찔수 있고요.
    운동도 진짜 빡쎄게 하셔야 빠져요.

    제 프사 누르시면~ 얼마나 운동해야 하는지 보실수 있어요...^^

    1. 저는 목표체중 도달까지는 유산소운동으로 바짝 빼고요.
    - 도달후에는 근력단련으로 유지합니다.

    2번은 위에서 미리 말씀드렸네요.
    - 걷기를 하실때~ 무조건 앞사람 추월하기로 해 보셔요...^^
    - 땀으로 겉옷까지 적실 정도는 하셔야ㅠ겠죠~?
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초보
  • 카@liova22
  • 07.20 20:43
  • 맞아요. 제가 딱 그상황인거 같아요. 이렇게 하면 안하는 것 보다는 훨씬 낫겠지했는데 40년 묵은 지방을 만만하게 봤나봐요. 여름이라서 땀은 빨리 나던데.. 줄줄 흐를 정도로 하긴하는데...글쓴님 쓰신 글 보러갈게요~~
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다신
  • 비드어0
  • 07.20 20:45
  • 카@liova22 ^^너무 무리는 하지마셔요.
    건강하게 다이어트 하는게 목적이니까요.

    요즈음 날씨가 다이어트 운동하기에 딱입니다...^^
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정석
  • 고돈다
  • 07.20 12:42
  • 운동보다는 식단이 더 효과가 빨리 나오더라구요. 운동은 한 3개월? 정도부터 보이는 거 같아요 제 경험상
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초보
  • 카@liova22
  • 07.20 20:41
  • 경험공유 감사합니다~ 4개월까지는 쭉 해볼게요!!
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