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  • anjwld·정석
  • 2022.07.22 22:48
  • 1
07월 22일 (음식 1339kcal, 운동 788kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1018kcal
1339/ 1883 kcal
788/ 314 kcal
아침식사264kcal(19.72%)
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방
 112kcal
분리유청단백질파우더
 45kcal
콩가루
 92kcal
타브카
 10kcal
타브카
 5kcal
오전 간식55kcal(4.11%)
[소와나무] 비피더스 명장 사과
 55kcal
식이섬유영양제
 0kcal
점심식사359kcal(26.81%)
역시 기름진건 맛있다 전 냠냠
야채전
 142kcal
감자채볶음
 26kcal
귤
 39kcal
삶은 달걀
 73kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
 79kcal
종합비타민
 0kcal
오후간식245kcal(18.30%)
105/74 pp31 졸리다....
이럴때 뭔가 먹어줘야한다 냠냠
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방
 56kcal
분리유청단백질파우더
 45kcal
귤
 22kcal
삶은 달걀
 72kcal
노브랜드 미니 오트바이트
 50kcal
저녁식사416kcal(31.07%)
[백설] 숯불갈비 후랑크
 200kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
 18kcal
[CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용 단단한 두부
 55kcal
쌀밥
 143kcal
운동788kcal
중량풀스쿼트 했다
자세는 괜찮은데 오른쪽 햄스트링이 땡긴다
오른쪽은 많이 풀고 신경써야한다
아니면 어느 이상 무게를 올렸을 때 무릎이 흔들린다
당분간 균형을 맞추는데 집중해야겠다
이거저거 좀 하고 일찍 자려고 저녁운동은 안 했다
스트레칭
 160kcal
웜업 세트
 1kcal
헬스
 627kcal
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07월 22일 37일차 (음식 1204kcal, 운동 90kcal)
0 18 도전다시1일차
몸무게는 일주일마다 재야겠다
0 39 습관개선하는거임

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