다이어트

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08월 25일 (음식 1449kcal, 운동 956kcal) + 체형

20151207 다이어리 일기상세

성공 1076kcal

1449/ 1883 kcal

956/ 314 kcal

아침식사259kcal(17.87%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식60kcal(4.14%)

[해태] 후렌치파이 딸기

60kcal

점심식사375kcal(25.88%)

쌀밥	100kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	108kcal
양파볶음	70kcal
호박잎찜	25kcal
삶은 콩나물	1kcal
가지찜	32kcal
콜리플라워	14kcal
자두	25kcal

오후간식146kcal(10.08%)

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	55kcal
자두	36kcal

저녁식사549kcal(37.89%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	75kcal
돼지불고기	159kcal
[농심] 튀김우동컵	315kcal

야식60kcal(4.14%)

[해태] 후렌치파이 딸기

60kcal

운동956kcal

회복한 이후 요즘 전체 자세를 점검하고 있다
운동하면서 느낀 건 모든 상체 운동은 더 아래로 내리는 느낌으로 운동해야 한다
왜냐면 내 가슴부위가 아주 길다ㅠ(그래서 shallow한가봄)
저쪼아래가 웃기지 않는 사람이다...
생각보다 훨~씬 훨~씬 아래로 생각해야한다ㅋㅋㅋㅋ
아 짜증나ㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 크다 골반이 넓고 긴 편인 듯 허벅지가 길고 종아리는...아무튼 그래서 흉곽이 굉장히 좁다

정리하자면 상체는 좁고 길고 하체는 넓다
상체는 저~기 아래쪽 느낌으로 운동 하체는 다리를 넓게 벌려야한다 상복부가 짧아 섭취는 좀 떨어지지만 하복부가 길고 흡수가 쩐다

자! 정리 끝

이미 어떤 체형인지는 알고 있었는데...ㅠ
새삼 적고보니 더 슬퍼...ㅠ
아무튼 감각도 재정비했으니까 앞으로 더 잘하겠지!
이 느낌을 잃지 말고! 몸 쓰는 건 잘 까먹어서 문제다
적성에 잘 안 맞아서ㅋㅋㅋ

광배 하부 모양 잡히는데 여기가 잡혀야 등이 이쁜 거 같다
그런 등을 보고 나니 기분이 좋아졌다ㅎㅎ

아 그리고 기울이기는 손목 때문에 횟수가 잘 안 오른다
천천히 해야지

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	588kcal
디클라인 크런치	30kcal
푸쉬업	6kcal
기울이기 푸쉬업	30kcal
레그레이즈	94kcal
트위스트 플랭크	22kcal
사이드 플랭크	25kcal