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Q.20킬로 감량 후 살이 안빠지는데 방법을 찾기 힘들어요
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안녕하세요
키155에 75에서 55까지 감량했다가 현재 55~7왔다갔다하고 있는데요.. 이제 정상몸무게로 빼는게 목표인데요(47이목표)
지금 방법으로는 더이상 체중이 빠지지않아요ㅠㅠ
근데 지금까지 뺄때도 아침은 계란이나 무가당 두유, 점심은 구내식당 점심에서 밥을 아예 안먹고 나머지도 반정도만 먹고 저녁은 토마토1개에 샐러드풀 소스없이 조금 먹고 뺐거든요..
운동은 퇴근 후 만보걷고 집에가서 홈트 근력유산소 30분하고있구요 아침 9시부터 5시안으로만 먹는 간헐적단식도 하고있어요
이렇게해서 55까지는 뺐는데 지금도 너무 힘들게하고있는데다 회식이 있거나, 약속나갔을때 한번씩 먹었더니(이때도 탄수화물은 안먹으려 노력했어요) 바로 1~2킬로가 찌고 빠지는데는 또 일주일에걸쳐서 천천히 빠지다보니 더이상 빠지지도 않고 퇴근 후 자기전까지 운동하는거다보니 더이상 운동할 시간을 더 낼수도없고 식단을 더 줄일수도없을거같은데ㅠㅠ(지금도 배고파요..) 이럴때는 어떻게 극복해서 정상체중으로 갈수있나요?ㅠㅠ
할수있는방법을 다 써서 왔는데 더이상 안빠지니까ㅠ 다른분들은 과체중에서 정상갈때 저녁한끼를 샐러드를먹거나 간헐적단식을 하거나 하시는데 저는 이미 다 하고있다보니 너무 힘드네요ㅠ 운동량은 더이상 늘일수가없을것같아요
이럴때 어떻게 극복할수있는지, 식단도 추천해주시면 감사합니다 도움부탁드립니다
  • saj
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댓글 (16)

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  • 눈꽃75
  • 11.06 18:43
  • 20킬로만으로도 엄청 대단하십니다👍👍👍
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입문
  • 눈꽃75
  • 11.06 18:41
  • 5대2다이어트라고 5일은 기초대사량+운동량보다 적게먹고
    2일은 하루 500칼로리만 먹는거예요~
    대신 일주일에 2일은 연속으로하면 안된대요~
    5일동안은 정상적으로 음식이들어오니 몸에서 비축하지않고 500칼로리만 들어오는 2틀은 체증이 감소되는거예요
    오래 유지할수있어 좋은거같아요^^
    대신 한달에 1~2키로 감소하더라구요
    저는 4개월 조금 안되었는데
    8키로정도 빼고있어요~~
    당연 운동도 하고있구요
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초보
  • 고춧가루통
  • 10.30 01:33
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초보
  • 세르쟌
  • 10.15 23:35
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초보
  • 후루룻
  • 10.15 13:01
  • 응원해요.
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초보
  • Eria
  • 10.15 11:41
  • 대단해요.
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지존
  • 물회에소주
  • 10.15 09:28
  • 응원해요.
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초보
  • queenv
  • 10.14 22:58
  • 저듀 그랬어용!! 먹는거 너무 줄이면 몸에서 더 비축하려고 해서 조금만 먹어도 훅쪄서 돌아오더라구요 그럴때 먹는 양을 늘리구 약간 다이어트에 대한 마음을 비우니까 정체구간에서 서서히 벗어났어요~~
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초보
  • 카@wlsoal
  • 10.14 21:10
  • 대단해요.
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입문
  • LeeSan^^
  • 10.14 19:47
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