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Q.다이어트 전체적 질문ㅠ

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제가 하체때문에 고민이 많은 여중생임니다ㅠ
제가 일단 종아리에알이 있는데다가 특히
허벅지 윗쪽살이제일고민 그다음이 안쪽인데 어떻해야날씬한 다리 만들수있을가요?
주변에서 너무많은 정보들 때문에 혼란스러워요ㅠ
어떤분은 스쿼트나 웨이트는 하지말라고 그러시는데 어떻하죠? 그리고지금 체중은 50.4키로이고
목표체중은39 ~40입니다 기간은5개월잡았구여
글구 식단은 아침 샐러드
점심 급식 저녁 저염식이나샐러드 간식 안먹구여
운동도 헬스하고있고 1시간정도? 물도 우엉차3L정도매일 마시려구하고 마시고있습니다
5개월 10kg 예쁜 고날씬 한 하체 날씬한몸 만들수있을까요? 좋은조언 부탁드립니다ㅠ😢😢

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정석

크리스 에반스
03.09 20:14
다리알까지는 아닌듯하네요 간식만 안드셔도 보통은 가실겁니다
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정석

sunnyyuni
03.09 19:55
중학생이면 키도 클 나인데 저렇게 안먹으면 어쩌실려구요??
구리고 성장기에는 신진대사가 워낙 빨라서 조금만 노력해도 성인들보다 좋은 결과를 얻을 수 있어요.
개인적으로,
1. 아침에 엄마더러 밥달라해서 적당하게 드세요
여기서 적당은 너무 많지도 그렇다고 너무 깨작거리는정도도 아닙니다.
2. 점심 학교 급식 맛있게 드세요
다만 정말 살을 빼고 싶으면 후식으로 나오는 디저트나 특식으로 나오는 뭔가 기름지고 튀기고 달달한거는 패스하든지 친구주든지 한입만 먹든지 하시구요. 즉 아침처럼 한식위주로 가세요
3. 아침 점심을 저렇게 잘 드시면 간식 생각 안납니다 그게 정상이에요. 중간 중간 너무 허기져한다는 건 정규 식단은 부실하게 먹었단거지요. 친구들과 매점, 편의점, 분식점 가는거 패스하세요
4. 물 3L는 개오바입니다.
1.5리터만 마셔도 충분해요. 저렇게 먹으면 토합니다 진짜..개오바에요!
5. 운동은 빨랑 걸어요 런닝머신에서 핸드폰 만지작 거리지 말고 잡담하지 말고 6~6.5km/hr로 해놓고 빨랑 걸어요 욕심나면 한시간정도 빨랑 걸어요
등에 땀 안나고 숨이 안타고 으아 힘들잖아 이거!! 생각 안나면 그날 운동 망한거라고 보세요.
6. 운동 직후 배고프면 먹어요. 삶은 계란 두어개, 바나나 큰거 두개랑 우유/두유도 좋고 아직 어리니까 밥 소량 먹어도 문제 없어요.
핵심은 야식 절대금지 라는거. 샐러드만 먹으면 9,10시에 눈돌아가요 배고파서.

인생 먼저 산 언니가 정말 진지하게 얘기하는거니까 잘 새겨듣고 지금 다이어트가 가장 중요한게 아니란 것도 아셨음 좋겠어요
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