⚘️1주차 :3/27~ 4/2
❌️- 공복 12시간유지
✔️- 영양제 4종 챙기기
✔️- 수업 빠지지않기
❌️- 음주,라면,과자 금지
✔️- 근력운동 10분씩이라도 하기
✔️- 다리 마사지+팩하기
🔸️공체: 57.75 (-0.25/+1.75/+4.75)
👟운동
- 아침스트레칭+플랭크 40
- 댄스수업 90분
- 스쿼트35,덩키킥25,브릿지25,레그레이즈 25×4
🍱아침 am07:20
- 꾸덕 그릭요거트, 하루견과 반봉지, 꿀
☕️간식 am09:30
- 아메리카노
🍞간식 pm12:30
- 순대+허파 1/2인분
(엄마 병원 다녀오느라...배고파서 아파트 장에서 순대 2인분사서 식사준비하면서 야금야금ㅎ)
🍱점심 pm01:30
- 밥 1/2, 오징어볶음+소면사리, 양념꼬막, 김치
🍞간식 pm03:30
- 군고구마, 카누블랙
🍱저녁 pm06:00
- 순대 2/3인분, 맥주 한잔, 애플포도
🍞간식 pm08:00
- 감자깡 한봉지, 포테토스틱 한주먹
🍎간식 pm11:00
- 사과 반개
✏️과자부터 끊어야하는데;;;
그래도 과자먹은덕에 귀찮아도 근력운동함.
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