| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 (5세트, 65회) | 8kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 50회) | 19kcal |
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