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Q.학생다이어트

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제 키는 174이고 고2인 학생입니다
제가 중3올라오면서 10kg 찌고 올라갔답니다..ㅠ
더 이상 찌면 안된다는 다짐을 갖고 글 올려요

이제 고2여서 학교☞학원☞집...........ㄸㄹㄹ★
학교 급식 고1 때 고기 한 번도 안먹었고
매점도 1년에 5번?정도로 대부분 안갔어요
그런데도 살이 안빠져....ㄸㄹㄹ★

지금 현재 68kg인데 근육보단 지방이 더 많고
체력도 약한 편이에요
기름진 음식 안 먹을 자신도 있어요

어떻게해야 1년 동안 관리를 해야 할까요ㅠㅠㅠ
그리고 저 변비 있고
스트레스 위염 자주 걸리고
소화불량에다 장도 안 좋아요....ㅋ(까다롬 ㅈㅅ)

제발 도와주세요...

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다신

부영이
03.11 10:27
무조건 고기라고 안먹는다 하지마시고 단백질은 우리몸에 꼭 필요한거니 고기는 드세요 대신 탄수화물 줄이시고 간식 끊으시고 당 들어간 음식을 끊으세요 영양소 잘 챙겨드시는게 중요하고 운동 꾸준히 하시면 빠져요~ 1년동안 식단 잘 짜서 지키시고 야채 잘 챙겨드시고 특히 위가 안좋으시다니 양배추 드셔보세요~위에 좋다네요
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데고이
03.11 02:07
상추에싸먹으면 고기먹는것같은효과가..
아그리고 전고기를 진짜미친듯이좋아해서
2틀에 1번은 삼겹살1줄 구워서 잘게짤라서 상추3~4개에 싸서 한가득...
변비에 왓따예요
아..학생분들은 왓따안쓰시져
쩌러염^^
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데고이
03.11 02:05
걸어다니시는거 추천하는데
밤에 끝나면 세상이위험한지라
ㅜㅜㅜ 일단 간식이런거 안드시는건좋은시작이구요
저는 학생때 무조건 밥안먹엇는데
그건좀아닌거같아요ㅋㅋㅋ
지금 식단은 2끼먹는데
종이컵에 반찬이랑 밥이랑덜어서
20분정도 천천히 씹어먹어요
제가 위염이랑 변비에 잘체하는데ㅜㅜ
배겁나고플땐 그냥 종이컵에잇는밥이랑반찬을 상추3개정도에 조금싸서 우걱우걱천천히먹어요
그래서 지금 일주일째인데 3키로빠졌어요
제가 운동을 정말시러해서
그냥 가볍에 30분정도만걸어요ㅋㅋㅋ
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정석

쭈루미
03.11 01:11
전에 상담해주신 트레이너분께서 본인도 고딩때 살많이쪄서 고민이었대요 그래서 매일 집까지 걸어갔대요 저녁밥도덜먹고. 약 7km를 매일ㅎㅎ 님도 학교 학원 집 걸어다니세요
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