1210/ 2361 kcal
504/ 393 kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
양배추 (2접시, 200g) | 62kcal |
버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
시금치고추장무침 (1/4소접시, 21g) | 15kcal |
콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
삼치구이 (2토막, 144g) | 249kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
크런치 (3분) | 24kcal |
사이드크런치 (3분) | 24kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
데드리프트 (3분) | 24kcal |
풀업 (3분) | 24kcal |
바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
덤벨 원 암 로우 (4분) | 24kcal |
이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
덤벨 해머 컬 (6분) | 36kcal |
이두운동 바벨컬 (3분) | 18kcal |
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