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D+66 6/1 오전,오후 운동 소고기데이🐮
오전=등 근력1+ 런닝1시간
오후=수영 1:05분 1,300m (기록갱신)

요몇주 근력을 저강도로 했다~
다시 강도를 좀 높이고 물2리터 꼭꼭먹기!

비가와도 운동가지요

하고싶은 영어공부도 좀 하고 ,
도시락 챙겨온것도 먹고

우연의 소금빵 발견
정말 빵집 살면서 파리바게트,뚜레쥬르 5번남짓인데....
독일식 빵집은 벌써 수차례..

빵먹고 스트레스 안받쥬~~
힘을 받쥬~~~
중간 쉬는 텀 걸려서 샤워실에서 15분 대기!

1,300m 26바퀴 왕복을 1:05분만에!!
기록 갱신이다 미쳤다

처음 먹어보는데 짭잘하군

한우데이~~|채끝,부채,안심

보통때 같으면 분명 술안주다.
평소 13~15번
운동 첫달은 음주8번
5월은 음주 3번
(사실 여러번 고민했지만 잘 참았다)

별거아닌거 같지만
애주가인 나에게는 운동5시간하고 술먹을래
운동1시간 하고 안먹을래 라면
운동5시간하고 먹을거였다 분명. 그정도의 애주가..

체지방 쫌만 더 빼고 6월중순쯤은 시원한 술한잔해여지!

달달한 디저트나 아이스크림,과일 대신
콜드브루 ----------------
번외 lee55kg님 에게 ㅋㅋ

  • 퐁규
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 퐁규
  • 06.02 22:29
  • 그룹방은 3월 말부터 ㅎㅎ하고있었어용 ^^
    반가워요 요요빠이님
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다신
  • 퐁규
  • 06.02 22:30
  • 요요빠이 여전히 ~ 운동하고 오늘은 빵 파티를 했습니닼 ㅋㅋㅋ이제 오늘거 올리는 중이에용
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정석
  • 다이어터다해
  • 06.01 23:34
  • 와 멋있어요! 한 폭의 브이로그를 본 기분이네요. ㅠ
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다신
  • 퐁규
  • 06.01 23:46
  • 반갑습니다~~ㅎㅎ 부끄럽네여.
    한폭의 브이로그라 할만한것이 없어서요ㅠ!
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.01 23:13
  • 식단일기 오늘꺼 제대로시네요!
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다신
  • 퐁규
  • 06.01 23:15
  • 식단일기 밑 제 몸둥이요.
    체중이 다가아니니!!
    유산소하며 근육이 안빠지게 잘 단도리하시면~~~ 됩니당ㅎㅎㅎ
    저53키로 나간 첫 사진땐 저게 날씬하다 착각했어요.
    이젠 56이여도 대사작용도 생각하고 , 3끼먹으며 건강하게 뺀게 더 이쁘고 더 날씬해보이죠? ㅎㅎ
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.01 23:17
  • 퐁규 사진 색깔도 다르네요ㅋ 라인이 더 탄탄해 보여요ㅎ 이제는 유산소 근육운동 병행해야겠습니다! 낼 닭가슴살 시키고..ㅋㅋㅋ
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다신
  • 퐁규
  • 06.01 23:20
  • lee55kg 사진색은 ㅋㅋㅋ아침저녁 찍은거랑 위치가 달라서 일거에여 ㅋㅋㅋ
    근육운동이 힘들면 홈트 근력운동 찾아서 해보세용!
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.01 23:21
  • 퐁규 네~~ 홈트도 좋아요! 열심히 달려볼게요! 으핫 힘이 나네요! 방법을 알겠어요!
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.01 23:22
  • 퐁규 사진은 그런거 같아요ㅋㅋㅋ 아자! 근육운동 가봅시다!
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