1일차
운동 💪🏿
공복 유산소: 빠르게 걷기 35분, 요가(하타) 70분, 빠르게 걷기 35분
총: 510kcal
식사 🍴
간헐적 단식 12-20시
1식(12시): 미역국, 현미밥 130g, 컴포즈 커피 아이스 아메리카노
간식: 즙쟁이 포도즙
2식(15시): 군고구마 45g, 플레인 요플레
3식(17시): 데체코 통밀 펜네 파스타 60g, 바질 페스토 30g, 청양고추 반 개
4식(20시[예정]): 씨알로 79 요구르트바
총: 936kcal
✔️ 첫날! 적은 양을 자주 챙겨먹어서 공복감 느껴지지 않게 하는 게 젤 좋은 거 같다 >.0 빨리 선선해져서 한강천 뛰고 싶음.. 오늘 요가는 발란스 위주였는데 발란스는 느끼는 강도에 비해 칼로리 소모가 적은 느낌이라 뭔가 억울해짐(ㅋㅋ)
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