키는 168이고 체중은 최고 79를 찍고 74에서 6개월동안 식사량 조절로 61까지 왔습니다. 워낙 대식가라 식사량은 평생 조절 해야할거고, 운동도 하지 않으니 요요가 올텐데 지금부터 홈트라도 하면 요요가 덜 올까요? 홈트만으로도 충분할지 궁금합니다. 아니면 헬스장 피티를 받거나 다른 추천하시는 운동이 있을까요?
식단으로만 살을 빼신 분들이 요요가 오는 이유는 근육이 없어서 입니다. 먹는 양을 줄이시면, 그만큼 에너지가 없어서 활동량도 줄어드시겠죠. 그럼 신체에서는 음식을 에너지(지방)로 비축하는 능력만 좋아집니다. 그렇기 때문에 기초대사량을 늘리는 근력운동을 추천드리는 겁니다. 개인 피티가 가장 접근하시기 쉬운 방법이긴 하지만, 그럴 여유가 없으시면, 단백질 수분 잘 챙겨드시면서 전신근력 홈트 하시는 것도 방법입니다. 요요가 걱정이시면 체중증가를 두려워하지마시고 근력을 키우세요
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