다이어트

2016.3.12.토. 식단조절 2일차!

건강한 아침 먹기 2일차 입니다!
오븐에 구운 고구마+오이+사과+낫또+무첨가 두유+저지방 요거트 = 400 칼로리.
낫또에 단백질이 풍부해서 같이 먹었구요~ 오이가 칼로리는
무지 낮으면서도 포만감이 있어서 같이 먹으니 좋더라구요!^^

매일 먹던 빵, 초코렛을 안먹으려니 뭔가 계속 허전해서...
점심은 기름 범벅된 유부초밥을~~
고소한 기름향에 이끌려서 순식간에 6개 먹어버렸네요^^;
김치도 같이.... 허허허..

오후 늦게 간식은
저지방 라떼+견과류1봉+무첨가 검은콩 두유1팩으로~~!

운동은 스트레칭과 복근운동 25분 & 실내 자전거 45분
= 총 1시간 10분 했네요.

Sera46
03.13 06:48
MsicalMuse 그쵸~~??ㅠ 저도 평소먹는양에 3분에 1 ? 정도로 줄인것 같아요~~출출해질땐 군것질말고 두유나 견과류를 먹자고 다짐하고 그렇게 하고 있어요^^ 전 목표가 우선 2주간은 건강한 음식 습관화 시키기입니다~~!^.^ㅋ 함께 화이팅해요!!
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Sera46
03.13 06:41
대정복 청국장 잘 드시고 구수한거 좋아하시면 무리없으실거에요! 처음이시면 안에 동봉된 겨자, 간장과 함께 젓가락으로 막 휘져어서 끈적하게 만드시구요~~ 김에 싸서 드시면 먹기 괜찮으실거에요! 김에 밥, 볶은 김치나 양념된 반찬을 소량 같이 싸서 드셔도 되구요~~! 밥은 안드실경우엔 그냥 김에만 드셔도 익숙해지실수 있을것 같아요^^*
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Sera46
03.13 06:36
치마입어보자 아이고 아닙니다.. 전 원래 식탐이 많아서...자제가 안되는 사람입니다ㅠ.ㅠ 열심히 해보려구요^^ 이만큼 먹어야지 생각하고 사진을 찍고 먹으니 자제하기 수월한거같아요! 이제 시작이니 열심히 해보려구요!
같이 화이팅해요~~^_^/
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Sera46
03.13 06:31
sssmile 전 낫또 좋아하기도 하고 익숙해서 저상태로 휘져어서 먹긴했으나~~처음이시면 같이 동봉된 간장,겨자를 꼭 같이 섞어서 드세요~!!! 그렇게 드셔도 처음엔 맛이 이상하다느끼실수 있거든요~(>_<) 먹다보면 맛있어요^^식이섬유도 풍부하니 꼭 드셔보세요~~~!
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