🍀11/1~ 11/30
❌️- 영양제 챙기기 (9⭕️- 1❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (9⭕️- 1❌️)
❌️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (5⭕️- 5❌️)
❌️- 근력운동 하기 (7⭕️- 3❌️)
❌️- 5천보 걷기 (3⭕️- 7❌️)
❌️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 5❌️)
🔸️pm01:20 공체 57.5 (화❌️)
: 늦게 일어난 덕이구만
- 70.2 / 80.0
👟운동
- 스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s
🍱식단
🧃pm01:35- 구기자 진액
🍴pm03:20- 바나나, 찐고구마, 계란프라이, 아메리카노
☕️pm03:30- 블랙커피
🍴pm08:00- 부침개 2장: 식물성파우더2:밀가루1, 애호박, 양배추, 꽃맛살, 도라지무침, 귤 2, 블랙커피
🍺pm11:50- 화이트와인 한병, 안주야 2팩(직화불막창, 무뼈닭발), 귤 2개, 분모자 떡볶이 한봉지
✏️어제 하루종일 아무것도 신경안쓰고 먹고싶은거 먹고..푹 쉬면서 드라마 몰아보고 밤새고 한숨자고 일어나니 이시간...
모처럼 혼자만의 휴식 제대로 즐김
다시 아자~!
✏️에라이 ㅡㅡ;
4
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