1147/ 2361 kcal
517/ 393 kcal
찐고구마 (1.5개, 150g) | 192kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
김무침 (1/4소접시, 1g) | 3kcal |
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
배추김치 (1/4인분, 5g) | 1kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
스미스머신 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
딥스 체스트 (3분) | 18kcal |
케이블 크로스오버 (3분) | 18kcal |
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
크런치 (3분) | 24kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
사이드크런치 (3분) | 24kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
덤벨 킥백 (6분) | 42kcal |
싯업 (1분) | 6kcal |
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