✏️목디스크때문에 날개쭉지와 팔저림 증상이 있는줄알았더니
어깨에 문제가 생겼다해서 신경주사 맞고 옴 ㅎㅎ원인 찾았으니 나아질려나?
🔸️공체 58.10
🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
⭕️아침 공복 유산소 20분(3-0)
❌️근력운동 20분(1-2)
⭕️오천보 걷기(3-0)
⭕️물 2리터마시기, 영양제 챙기기(3-0)
⭕️천천히 식사하기(3-0)
❌️약속외에 야식, 과자 안먹기(0-3)
❌️팩하기, 발마사지하기(1-2)
- 평체목표 57.3
👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치 10×4
- 미션: 슬림한팔 3, 플랭크 3
- 댄스: 40분+걷기 40분
🍽식단
🧃간식 am09:10- 구기자진액
🍱아침 am10:10- 상추, 흑토마토, 체리, 소스닭청양마요 반
🍱점심 pm01:30- 나물상추비빔밥 2공기
🍊간식 pm02:30- 대추방울토마토 한공기
🍱저녁 pm06:30- 회, 부추새우전, 묵사발, 소주 한병반, 낙지젓, 양파김치, 쌈채소
🍊간식 pm10:30- 토마토, 대추방울토마토, 망고 두조각
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