⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
❌️- 운동 빠지지않기
⭕️- 천천히 식사하기
⭕️- 과.폭 식음 하지않기
⭕️- 물 2리터 마시기
⭕️-영양제 챙기기
⭕️- 레그레이즈 100회
- 팩하기
✏️요즘 정신을 어디놓고 사는건지;
즐기자!!!
🔸️공체아님 56.4(+0.25)70.6/81.6
: 어제 술 잘 참았군 ^^
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 4일차
- 댄스 50+60
- 레그레이즈 25×4, 브릿지 15×4
🧃간식 am08:00- 구기자진액
🍱아침 am09:30- 소고기 미역국(건더기 많~~이)+반그릇 더
☕️간식 pm12:30- 블랙커피 2포
🍱점심pm01:10- 밥, 콩나물냉국, 열무볶음, 도라지오이무침, 오이무침, 계란말이, 김치
🍊간식 pm02:00- 대추방울토마토 한대접, 아이스아메리카노
🍊간식 pm07:00- 토마토
🍱저녁 pm07:50- 미역국 2대접, 잡곡밥, 내장탕
(어찌 먹어도 먹어도 속이 허한건지;;)
🍊야식 pm09:00- 대추방울토마토, 토마토 하나 추가
🥨야식 pm10:30- 포카칩 한줌
(여기서 제발 끝내자)
4
20
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