| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 380kcal |
| 바벨 데드리프트 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 사이드 런지 (2세트, 40회) | 16kcal |
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