다이어트

Qieieieie·초보
2024.09.29 23:15

Q.홈트 근력운동 해도 되나요

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제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다

Qieieieie
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1 13 카@rhdmswl5603

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근육량을 늘리고 싶은데 식단 추천해주세요!!

2 23 카@v_vbsl_v

댓글 (7)

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Jyw6360
10.04 14:55
그럼요 맨몸운동은 관절에 무리가 상대적으로 덜 가고, 효과적인 운동입니다^^ 다이어트 응원합니다!
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수니수니맘
09.30 18:58
저칼 계속하면 아무리 운동해도 근육, 기초대사량 안늘어요
먹는걸 늘려서 기초대사량 올리는게 먼접니다
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Qieieieie
10.01 11:34
먹는걸 늘리니까 살이 쪄요ㅠ
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수니수니맘
10.01 13:42
Qieieieie 어쩔 수 없어요
먹는걸 조금씩 늘려서 기초대사량 정상으로 만든후에야 정상적인 다이어트가 가능해요
지금 운동 늘리면 근육이 늘어나는게 아니라 대사저하만 심해져요 ㅜㅜ
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Qieieieie
10.01 21:18
수니수니맘 아 그럼 운동은 하지 말고 식단만 잘해야되낭요??
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Qieieieie
10.01 21:18
수니수니맘 지금 운동은 저 홈트랑 뱃살운동,걷기1시간 하고 있습니다
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수니수니맘
10.01 22:05
Qieieieie 운동도 너무 많이하면 안좋지만 아예 멈추면 반작용이 올 가능성이 있으니 운동은 반정도로 줄이고 먹는양은 늘리세요

식단구성은 탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램 정도요

초기에 증량 있겠지만 정상적인 대사량으로 돌아올때까지는 버티세요

전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
그냥 몸무게가 줄었으면이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요

천천히 빼는게 진심 지루하고 힘들지만 나중에 보니 최고의 킥이었어요
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