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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.27 08:51
11/27(수) D+23 62.4kg 스위치...깔짝
✔스위치 1일
✔️기상 5:20
✔️운동 수영
✔️간헐 18:00~11(17)

스위치온 시작,
11/5 체중64.2kg-허리96-89-허벅60
11/18 체중62.8kg-허리93-84-허벅60
11/27 체중62.4kg-허리91-83-허벅59✅

3주간의 눈바디도 체중도 더뎌서 일단 스위치온
시도는 해본다!!
처음에 주위에서 많이해도 불신했지만,ㅋㅋㅋ

절식과 극단적인게 아니기에 도전!!


매일같이800m 이상 운동을 하니,
몸에 적응되서 변화가 잘 없다!!

한달에 3~4kg 천천히 뺄 예정이지만
너무 천천히인데 ???? 이럴거면 맥주도 먹어뿐다!!!

스위치온 고비 =3일 바라본다. 7일. 그다음 2주

2주까지만 해도 대박

간헐적은 할수 있는데 24시간 공복은해낼 자신이
없다
  • 퐁규
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 18:27
  • 집에 인바디 체중계 있으세요? 인바디 보시면서 하셔야 해요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 18:49
  • 첫날 인바디랑 비교하시면서 하시는 게 좋아요.
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다신
  • 퐁규
  • 11.27 19:33
  • 넵 있어요~!
    집에꺼보단 헬스나 보건소거가 더 정확하긴 하지만~
    그래두 함볼게용
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 19:37
  • 퐁규 헬스장 꺼가 더 나아요. 책에도 그렇게 써 있구요. 전 헬스장을 안다녀서 집에서 재는
    거구요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 16:14
  • 24시간 간헐적 단식 쉽지 않은데 하면 체지방이 쭉쭉 빠져서 할 맛 나요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 13:22
  • 퐁규님이 스위치온 하심 간이 많이 좋아지실텐데. 한 달만 끊으시는 것도 힘드시죠?
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다신
  • 퐁규
  • 11.27 15:33
  • 도전...!!!1주차 허용음식이 있던데 두부,야채요.
    첫3일은 쉐이크던데,
    허기지면 허용음식 먹어두된다 본거같은데 맞을가요?ㅋㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 15:35
  • 퐁규 단쉐4번. 아침,점심, 오후간식, 저녁에 드심 되구요. 배고프면그릭요거트랑 두부, 녹황색 채소 드실 수 있어요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 16:01
  • 퐁규 4~7일부턴 점심가능
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.27 12:45
  • 화이팅이예요~!!!
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