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  • 달순·정석
  • 2016.03.16 21:20
03월 16일 (음식 1215kcal, 운동 275kcal)
20160316

20151207 다이어리 일기상세

성공 560kcal
1215/ 1799 kcal
275/ 299 kcal
아침식사589kcal(48.48%)
소고기 미역국 (1/2인분)
 148kcal
쌀밥 (1인분, 70g)
 104kcal
시금치나물 (1소접시, 86g)
 54kcal
오징어볶음 (1소접시, 167g)
 176kcal
사과 (1회분, 100g)
 57kcal
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g)
 50kcal
점심식사425kcal(34.98%)
토마토 (1개, 200g)
 28kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g)
 54kcal
파프리카 (1/2회분, 50g)
 10kcal
표고버섯 (1/2회분, 50g)
 19kcal
양파 (1/4개, 25g)
 8kcal
올리브유 (1.5작은술, 7g)
 64kcal
청양고추 (1개, 8g)
 5kcal
군고구마 (1개, 150g)
 180kcal
사과 (1회분, 100g)
 57kcal
오후간식70kcal(5.76%)
[CJ] 맛밤 (1/2봉지, 40g)
 70kcal
저녁식사131kcal(10.78%)
훈제연어 (1조각, 80g)
 68kcal
파프리카 (1/2회분, 50g)
 10kcal
양상추 (1소접시, 70g)
 7kcal
올리브 피클 (2인분, 34g)
 38kcal
양파 (1/4개, 25g)
 8kcal
운동275kcal
헬스 (50분)
 275kcal
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정석
  • 달순
  • 03.17 12:49
  • 나가리 넵. 아직 근육통이 풀린 상태가 아니라 오늘은 가볍게 하려구요. 걱정해 주셔서 감사해요.
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입문
  • 벵에돔
  • 03.17 12:46
  • 달순 무리하게 바벨 얹어서 할까 걱정입니다ㅜㅜ 중량보단 자세에 집중.천천히.휴식시간 줄이기~~
    집중하고 수술부위에 신경 쓰면서 하세용~~~
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정석
  • 달순
  • 03.17 12:38
  • 나가리 하체요. 벨리 끝내고 간단히 도시락 묵고 이비인후과 왔어요. 진료받고 운동하러 가염^^
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입문
  • 벵에돔
  • 03.17 12:24
  • 달순 운동강도가 약해서 그러실수 있겠네요. 배가 부르면 억지로 않드셔도 됩니다^^ 참고만 하시고~단백질은 하루 섭취량 맞추세요! 현재 운동강도를 고려하면// 몸무게 × 1.5그람= 정도가 문안할듯 싶습니다^^
    오늘은 어느부위 운동인가용?
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정석
  • 달순
  • 03.17 12:19
  • 나가리 저두 칼로리가 적게 나와 당황 스러워요ㅜㅜ 근데 허기 지기보단 오히려 배가 불러서 더 못 먹어요.ㅜㅜ
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입문
  • 벵에돔
  • 03.17 12:15
  • 너무 작게 줄이신듯... 허기는 않지나욤? 1600칼로리대가 현재는 이상적이라 조심히 생각해봅니다.
    물론 근지구력운동법 하고 있지만, 수술부위 때문에 강도도 약하고, 수술후 영양공급이 적을경우 걱정도 살포시 됩니다^^
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