주말 잘보내셨나요~~
저는 잘먹고 잘쉬고 보낸것같아요.
주말운동은 쉬고 식단은 좀느슨하게~
소금빵도 먹고.새우버거도 하나먹고요~
주말지나면 아랫배가 좀 나오는게 느껴진답니다.
황금기이니 이번주 잘해야하는데.
오늘따라 이것저것 땡겨서...많이 먹고말았네요.
운동
골프60분
헬스 pt 하체 가슴60분 스텝밀30분
오늘은 러닝머신 10분 뛰기 더해주고 마무리.
속도7.5로 10분러닝이 힘들진않은데 .
시간이 왜이리 안가는지..
이번달은10분 다음달은20분목표로~
식단
아침/반숙란2배 단감3쪽
운동후프로틴쉐이크
점심/ 닭가슴살 리코타샐러드
크림치즈통밀빵 토마토바질베이글1/2
저녁/그릭요거트복숭아 꼬깔콘30g 더단백칩25g 땅콩빵5개 호두과자1개
운동을 조금더 힘들게 하고 늦은시간 식사.
단백질부족이 저녁에 입터짐을 가져온게 아닌가 싶어요. 내일은 운동못하니 공복시간을좀 길게 가져가볼게요~
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