40키로 넘게 뺏습니다..

갱년기지나면 10키로 더찐다해서 대비해서

10키로 더빼면좋겠지만ㅋㅋ 늙어서 힘드네요 ㅋ

매번
5키로씩 목표잡고 빼고있다보니 연말에 5 키로성공해서
지금 유지중인데 5키로 더빼려고요..

저만따라 운동다니면 빠질텐데 저따라 운동 하루씩 따라와보신분들이 지금까지 10명이 넘는데 다들 하루만에 포기하더라고요..

의지가 있다면 뭔들인들 못하리


직장다니는분들 점심시간 틈세 헬스가시면되고
퇴근후에 24시간 헬스장도 요세많습니다

애들키우느냐 일하랴 다이어트 손놓고 애들 키우고나서
부턴 다이어트에 집중하리 맘먹고 돼지되가는 제모습을보면서 운동꾹꾹참고

미친듯 먹고살기바쁘다보니 다늙어서 빼려니 힘들긴하더라고요

체중계도 일부로안보고 살다 다이어트 결심시작하고 운동등록한날 재보니 세자리넘김ㅋㅋㅋ

열심히 뺏습니다 ..제일 후회되는게 젊을때 빼놓을걸
늙어서 빼려니 더힘듭니다..

젊은 아줌니들 보다 더많이 운동하고 덜먹어야 하더라고요..

먹더라도 알차게먹어야하고 건강관리까지 다치지않게 운동해야하고..


나이가 나이인지라 ㅎㅎ 다들 한살이라도 어릴때 빼십시오..

고도비만비만 그이상에서 탈출하고 표준치에 가까워지고
있는데 고도비만일때보다 운동할때 몸이 가벼워진걸느낍니다..

체지방뺄때 근력 같이하십시오 너무무게많이나가서

유산소위주로 빼다보니 체지방 반이상 뺏는데

체지방이 확사라지니 늘어난살들 출렁대서

근력으로 채우는건 한계가있긴하더라고요

지금 출렁대고 허물해진살들 많이 줄엇지만

안보이는부분에서는 ㅋㅋ 근육있어도 흐믈흐믈 ㅋㅋ

하루 운동3개하고 유산소.무산소.근력


먹는건23시간공복 500-1000사이 였고

운동1200이상해서 하루소비 칼로리 총 2500 이상 였는데


근력운동이 늘수록 먹는양적어서 몸이 다축척하다보니 더안빠져서

요세 억지로라도 먹어서 1500채우는중 입니다

오히려 근력늘이고 ..먹기시작하니 더빠지고 요요도없습니다


대신 유산소운동을 조금줄이거나 유산소 근력 격차로

운동량 조절중입니다

한달에 100시간씩 운동해도 운동많이한다고

많이 빠지는건 아니더라고요 몸이 너무적응해버리더라고요

처음부터 목표를 너무크게잡지않고 해야 빼기수훨한거같습니다 ..

진짜 한살이라도 더 어릴때 빼십시오..

아자아자 화이팅입니다