아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 아이스 아메리카노1잔
이건 소시지가 가공육. 밀가루도 있고.
주말은 식단이 좀 흐트러진다.
점심식사: 통오징어 짬뽕1그릇(면1/8만, 해물,야채만)
오전간식: 아이스 드립커피 라지 1잔, 고구마 후라이1봉(아이스크림 안먹음)
점심에 약간의 탄수 가능한데 고구마를 튀겨서 문제. 트랜스지방 조심!
(오늘 운동1)
걷기 3468보
저녁식사1: 반숙란2개, 무가당두유2잔
구운 계란보다 반숙란이 더 맛있네. 내일도 좋은 식단 신경쓰자!
(오늘 운동2)
인요가 43분
이제 평일에도 나를 위해 건강하고 배부른 식사를 하자!!! 내일부터 황금기니 아쉬탕가 이틀에 1번씩!!
저녁식사2: 반숙란1개, 광천김3봉, 제로사이다2잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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